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距离中考还有一周,家长和考生该如何一起备战武汉中考?

来源:龙门尚学初中一对一辅导组 时间:2022-06-14

距离中考还有一周的时间,在剩下的日子里,家长和考生该做些什么呢?

备战,要先备心

 

 

志愿已报完了,最纠结的日子已经过去,剩下的就是放下包袱,轻装前进了。不要再为各种消息左右,听多了传言,只能让你的心在A和C之间荡漾。

这时候,比的只有心理。谁能静心,谁就能稳住军心全力以赴;谁能静心,谁就发挥得更好。

1、首先家长要情绪稳定,保持心情愉快

这段时间,家长要摆脱各种外界干扰,保持愉快的心态,这也能帮助孩子稳定情绪,以平和的心态对待中考。家长的应冷静对待各类消息,正确分析,切忌把一些小道消息传给孩子。

2、宽松的家庭气氛

良好宽松的家庭气氛对孩子的备考很重要,但也不要刻意。对孩子要求尽力就好,有些东西太想得到,反倒会得不到。切忌为孩子备考而临时改变平时生活习惯,说话都变得小心翼翼,甚至请假在家陪孩子备考。这无疑会给孩子造成一种无形的压力,让孩子觉得考不好会对不起爸爸妈妈。

每天抽空和孩子聊聊天,是最好的减压方式。另外还要督促孩子适当的娱乐和运动。

3、强化自信

不管你的成绩怎样,找准定位。每天带着信心起床,晚上上床回顾一天的收获,给自己一个积极的暗示:我有潜力,我进步很大!努力了,就无悔了。剩下的一切,都可以坦然地微笑面对。

时间管理

 

 

冲刺的日子需要复习的东西还很多,需要记忆的量也很大,时间总是不够用,很多人首先想到的是挤时间——压缩睡觉时间,压缩吃饭时间,压缩娱乐时间等等,把学习以外的时间压到极致。很多家长也是见不得孩子玩一会游戏,容不得孩子饭后翻翻报纸。

其实我要说的是,就像穷人单纯靠节约是无法致富的一样,单纯靠挤时间是没用的。要想有比别人多的时间,有个更重要的概念——效率。时间是不能变长的,但是效率,是可以成倍提高的。

合理利用时间是提高效率的有效办法。

1、各科时间合理分配。根据自己各科的基础情况,对自己擅长的学科时间适当少一些,比如重点做不会的题,放过简单的、重复的。突出自己的问题,针对性解决。

2、做最重要的事情。放弃那些看起来不太有价值的,更重要的,要学会放弃那些看起来很有价值,但是超过自己能力范围的事。多做题,但别一味地冲刺难题。

3、根据不同的学习特点安排时间。比如精力充沛不易受到干扰的时间用来做理解、背诵的东西,精力不太旺盛,容易受干扰的时候用来做题,因为做题可以强迫你集中注意力。利用一些零碎时间复习巩固背诵等等。

但是注意,适当的休息会给自己带来更多的能量。

做孩子的合格营养师

 

 

中考越来越近,考生考前的营养是很多学生和家长关注的话题。怎样吃、吃什么才能让考生保持体力充沛,精神饱满?才能在考试时不会出现记忆力减退等现象?

其实,这些都和营养摄入息息相关。今天给大家推荐一些考前可以多摄入的食物,帮助考生们蓄积能量,精力充沛的去迎接挑战。

考前大脑超负荷运转,最需要补充哪些营养呢?

专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则:

第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二,摄入足够蛋白质,蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。

第三,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类,比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

第四,新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

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