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家长必看!武汉体育中考评分细则已确定,这样备考,才能拿满30分!

发布时间:2021-02-25 人气: 作者:龙门尚学

  转眼间已经到了二月底,距离4月8日的体育中考仅剩一个月的时间,还没有运动起来的同学一定要注意啦!

  2021年体育中考项目为体育现场测试的项目和评分标准与2020年一样,新增了立定跳远项目,考生可以从坐位体前屈和立定跳远项目中选择自己擅长的一项参加。

  相关文件内容如下:

  

 

  

 

  

 

  

 

  

 

  

 

  

 

  其实早在2019年的考试中就有消息透露称,武汉市体育中考将发生改变!新增“立定跳远”,学生将在“立定跳远”与“坐位体前屈”两项考核项目中自主二选一。

  但是因为疫情的原因,未进行体育中考,所以今年实行也是意料之中的事情。

  

 

  尽管项目有变,但是评分标准却不会变,接下来,和小编一起了解一下如何拿满体育中考这30分吧!

  考试时间、内容与分值

  体育中考考试内容及计分方式如下:平时体育成绩(15分)+ 体育测试成绩(15分)

  (一)平时体育成绩

  平时体育成绩的计取办法为:以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分,其换算办法为:85分以上为5分,70—84分为4分,60—69分为3分,59分以下为2分,3学年共计15分为满分。

  (二)体育测试

  1.体育测试项目及分值规定为:

  1000米(男)、800米(女)5分;坐位体前屈5分;1分钟跳绳5分。

  2.体育测试的评分标准以《国家学生体质健康标准》为主要依据,结合我市实际,作适当调整,评分标准另发。

  测试评分标准(参考往年):

  

 

  平时成绩拿满分一般没什么问题,不过,这三项(长跑、跳绳、坐位体前屈)想要拿到每项的满分,并不是那么容易:

  1、坐位体前屈(男:14cm、女:14.5cm)

  ■ 站立、两腿开立,稍宽于肩。双手上举,收腹、直臂由上经前至下做体前屈(双手可从两腿间向后伸)30s一组,共5组

  ■ 坐姿压腿 (两人一组,两人对向坐立,脚底对脚底,一人练习,一人牵手做牵拉) 30秒一组,共5组。

  备注:一定注意,学生练习时直腿,低头

  2、跳绳(男:140、女:130)

  ■ 1分钟计时计数跳绳(要求男生150个以上、女生140个以上)

  ■ 1分半钟计时计数跳绳(要求200个以上)

  ■ 不计时只计数,要求不间断跳绳(60个以上,中速)

  跳绳成绩在满分线边缘的学生进行快速跳绳的练习,也就是1分钟计时计数跳绳。跳绳成绩差远了的学生练习1分半钟计时计数跳绳和不计时只计数,要求不间断跳绳(60个以上,中速)

  3、1000米、800米(男:3‘50、女3‘38)

  建议每天1组600米冲刺跑(男生2’10、女生2’30)

  建议600米冲刺以后加一个300米(男生1’10、女生1’20)

  备注:一定在认认真真完成了第一组600米跑的基础上,后面的一个300米才有效果,如果学生在慢慢吞吞的进行,则一点效果都没有。

  免考与缓考

  (一)免考、缓考条件

  1.因肢残丧失运动能力的考生,可申请办理免考手续。

  2.因伤、病长期免修体育课,但未丧失运动能力的考生,可申请全部项目免考或单一项目免考。

  3.因生理原因或突发事故暂不能参加考试的考生,可申请缓考,在各区规定的时间集中参加缓考,缓考与正常考试办法相同。

  (二)计分办法

  1.因肢残丧失运动能力的考生,经审核批准后,与平时体育成绩一同按满分30分计分。

  2.经审核批准后,全部项目免考的考生按总分的50%计分;因伤、病不能参加某一项目体育测试的考生,其该项成绩按50%计分。

  (三)办理程序

  1.因肢残丧失运动能力的考生申请免考,必须由考生提出申请,填写免考申请表,出具中华人民共和国残疾证,经学校签署意见,区教育局审批。在审批此类免考考生时,必须指定专人对考生进行目测,并由目测人签字,在学校公示后方能生效,并存入学生档案。

  2.因伤、病申请免考的考生,必须由考生向学校提出申请,出具二级甲等以上医院证明,经校长、班主任、任课体育教师签字,公示后方能生效,并存入学生档案。

  温馨提示

  1、体育中考的初衷和目的

  体育中考的初衷和目的,是为了加强孩子们的身体素质,所以实际上体育中考的满分标准并不高,家长也可以这样跟孩子们说,舒缓一下孩子的压力。

  2、着装

  考试时,着装要合适,穿舒服方便的衣服,以鞋子软一点,最好是穿着棉袜,衣服舒适为主,不要带手机,钥匙或者其他饰品。

  3、训练

  训练最重要的宗旨是安全第一,特别是考前一个星期,应该适当减小运动量,以恢复为主。

  4、饮食

  饮食方面,多喝水,多吃蔬菜,水果,蛋白质。健康饮食即好,当然也不需要刻意进补,以免饮食不习惯导致肚子不适。

  考试之前的一星期可以适当补充葡萄糖。记住,考试的时候,特别是长跑之前,少喝水。

  5、跳绳小技巧

  头放正,目视前方,双脚有些一点点前后,更加稳定,踝关节不易受伤。跳绳的垫子上会有感应区,因此身体姿态很重要,养成定点跳绳的好习惯,不要有一边跳一边移动的坏习惯。

  跳绳时不要低头。要尽量减少失误,一分钟以内失误控制在两个以内。跳绳之前做好准备活动,把身体活动开。

  6、坐位体前屈小技巧

  坐位体前屈,准备时候把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背,不要低头,也不要抬头看自己的成绩),匀速向前推仪器,到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点。

  中间不停顿,一旦停下来,仪器就默认你终止了,就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。考生有两次机会,取最高成绩。

  7、长跑小技巧

  重力过渡到前脚掌,重心稍微向前一点,一定要蹬地。要把重心提起来跑。步幅大一点,步速快一点。注意节奏和呼吸。

  注重体力分配,前面稍微压一压,不要猛地往前冲耗费太多体力,一秒就可能是一个档,所以尽力提高速度。

  可以选择实力相当的人跟跑。跟跑之后,可以超过他,寻找下一个跟跑者,最后的时候可以冲刺。

  提醒:日常可以适当运动哦。

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